koktajl Banan

[...] tł1/za dużo węgli (albo ryż albo kasza) 2 danie kasza b13 ww60 tł3/ok warzywa nie umiem obliczyc bo to jest sałatka warzywna z oliwa /ok piers z kurczaka g21 ww0 tł2/ok koktajl mleko b3,3 ww5 tł3 banan b2 ww35 tł1 +2jajka +jabłko i cukier Rozumiem że to kolejny posiłek. Zamiast koktajlu daj posiłek. kolacja chleb b4 ww22 tł2?ok staraj [...]

PMO - prosta sprawa kostka twarogu + banan + 30g dobrego gainerka + mleko i masz pyszny koktajl - polecam - miód w gębie...

twarog, ser bialy, to tez dodaje, staram sie zeby bylo to w lodowce. koktajl robie taki np bialkowo-weglowodanowy 1 banan, 150g twarogu, 200ml mleka, te pltatki owsuiane, 30g kakao, nie robie tego w tych proporcjach bo za duzo by mi to wyszlo, staram sie duzo sera tak zebym mail okolo 2 szklanki tego koktajlu

Celem jest masa,mysle zeby szynke tunczykiem zastapic... a dodac jeszcze koktajl=orzech-banan-rodzynki-mleko-twarożek

Przed treningiem mały koktajl białko i prosty węgiel np. banan,a resztę puli kcal połączę z kolacją,w moim przypadku to posiłek potreningowy.

[...] ogolnie, oliwe moge dodac jeszcze rano 1 posilek owsianka z łyżka miodu oliwa z oliwek białko 30g kreatyna bcaa 2 posilek grahamka z serem lub jajkiem serek wiejski koktajl: - musli - banan - białko - oliwa z oliwek 3 posiłek (przedtreningowy) brązowy ryż 100g piers z kuraka lub indyka 100g warzywa 80g łyżka oliwy z oliwek 4 [...]

[...] pospać :P). 100g owsianki, mleko szklanka, siemie lniane 30g, twaróg 100g, banan 150g, oliwa z oliwek 30g, wszystko zblendować razem. Wypija się w 10min (zjedzenie 100g owsianki zajmowało mi 30-40min!) Razem masz ładny koktajl 1000 kcal około z przyzwoitym białkiem, węglami i tłuszczami. Tylko potem jestem dość nażarty i nie biegałbym po wypiciu.

Dietę mam cały czas. Z rana jakiś koktajl z mlekiem owsianką, banan do tego białko w prochu, masło orzechowe i mixuje sobie robię z różnymi owocami te koktajle także nie nudzą mi się one. Gorzej jest z jajecznicą jak mam zjeść z rana w ogóle coś przemielić rano to strasznie opornie mi to idzie. Na obiad to jakieś ziemniaczki z kurczakiem do tego [...]

TDEE = 3310 kcal BIAŁKO = 160g / 640 kcal TŁUSZCZE = 81g / 728 kcal WĘGLOWODANY = 486g / 1942 kcal ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dieta: sniadanie 1: 10:00 - Płatki owsiane + Rodzynki + mleko - 772kcal , 22g białko, 12g tłuszcze, 139g węglowodany sniadanie 2: 12:00 - [...]

Co prawda nie mój ( autor Bazz78 ) , ale sądze, że jest godny uwagi. Koktajl 2 (idealny po treningu). - Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. Dodatkowo niebieski barwnik jagód blokuje rozwój bakterii. Jagody możesz [...]

[...] 21:30 Produkty b.d. 194 22 4 10 usuń Serek wiejski naturalny - Piątnica g 97 11 2 5 usuń Serek wiejski naturalny - Piątnica g 97 11 2 5 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt koktajl 23:00 Produkty b.d. 1283 71 155 36 usuń Banan g 95 1 21 0 usuń Mleko w proszku pełne g 479 27 38 23 usuń Kakao Puchatek g 382 4 86 2 usuń Ser twarogowy [...]

koktajl z ryby, to raczej delicje by nie byly ja jakis czas temu regularnie po treningu spozywalem mix, w sklad, ktorego wchodzily: twarog, banan, whey, gainer, woda, male ilosci mleka do smaku (ja dawalem 50-80ml) .. pod wzgledem smaku bardzo dobre ;)

[...] płatki owsiane 180gr II śniadanie po treningu: // brak posiłku od rauz po treningu czyli jakis wegli prostych !! jaja kurze całe - 120gr (jajecznica) chleb razowy - 80gr koktajl: ser twarogowy półt. - 70gr, śmietana 18% tłuszczu 45gr, banan - 300gr // smietana sredni pomysł ale jak lubisz to niech zostanie I posiłek: // daj warzywa polane [...]

[...] tak: 10:00 6 jajek płatki owsiane 100g chleb gracham 13:00 pierś 200g ryż 100g warzywa mrożone 16:00 pierś 200g ryż 100g warzywa mrożone 19:00 pierś 200g ryż 100g warzywa mrożone 22:00 twaróg chudy 200g do tego po treningu poszedł koktajl: owsiane 100g wpc 40g banan mleko 400 ml łyżka kakao Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-10-27 22:14:45

[...] jw Ser twarogowy półtłusty 160g 4 posilek(przed treningiem) ryż brązowy 100g dałbym biały piers z kurczaka 150g oliwa z oliwek 10ml wywal surowka wywal carbo czasem jakis koktajl ??? 5 posilek(po treningu) 4 gotowane jajka banan 100g orzechy włoskie 20g carbo daj mieso i źródło węglowodanów/ carbo odrazu po treningu/ wywal orzechy i jajka 6 [...]

[...] z słodyczami? - zmieniaki - często zastępować kaszą gryczną, makaronem razowym, ryżem brązowym - żadne białe makarony i ryż - ogórki mrożone - lepiej świerze niż mrożone - koktajl - znów chemiczny cód fabryki z owocami - jogurt naturalny, ewentualnie wzbogacony smakowo, na forum pełno przepisów. Ekspertem nie jestem, ale zawsze chciałem napisać [...]

[...] do zblendowania: 200g mleczka kokosowego z puszki, 1 bardzo dojrzały banan, 2 żółtka jaj, 15g ksylitolu, 30g odżywki białkowej, woda wedle uznania. POSIŁEK IV (3h po koktajlu) 4. 100g ryżu lub kaszy, lub 400g batatów/ziemniaków gotowanych, 200g CHUDEGO mięsa smażonego na 10g oleju kokosowego (pierś z indyka/schab lub polędwiczka [...]

[...] pożywne kanapki 3 Posilek 15:00 godz przed treningiem Platki owsiane z mlekiem Ziemniaki /daj inne warzywa Oliwa z oliwek 4 Posilek zaraz po treningu 17:30 Paczka rodzynek 100g /daj wafle lub glukoze a potem normalny posiłek 2banany 5 Posilek 18:30-19:00 5 jajek z tego 3 zoltka 6posilek koktajl bialkowy mało warzyw i zdrowych tluszczy

[...] (są to 2 podane godziny w których najczęściej jadam obiady -pół paczki ryżu, 2 piersi z kurczaka + mix warzywny +troszeczkę ketchupu posiłek przed treningowy 17:00 -koktajl bananowy + carbo Posiłek po treningowy 20:40 -twaróg pół tłusty +carbo Co o tym sądzicie ? ------------------------------------------------------------------ Teraz [...]

O to poprawiona dieta: 7.30 Mleko spożywcze 1.5 % 300ml Płatki owsiane 70g Jajecznica z trzech żółtek Rodzynki suszone 20g Łącznie : 27g białka, 24g tłuszcze, 72g węglowodany str. 11.35 Szynka kanapkowa 100g Ser żółty 100g Masło Śmietankowe 1g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Łącznie : 71g białka, 48g tłuszcze, 49g węglowodany str. 14.30 Ryż [...]